Alimentos para Mantenerte en Cetosis

Hoy te contaré de cinco alimentos para mantenerte en cetosis que puedes llevar contigo y que te ayudarán en tu viaje por la vida cetogénica. Al inicio quieres medir tus cetonas antes y después de comer, al menos al principio, para controlar cómo te afectan ciertos alimentos. Verás, incluso los alimentos cetogénicos podrían ser totalmente bajos en carbohidratos y aptos para la cetona pueden afectar a una persona de manera diferente que a otra.

Los 5 MEJORES alimentos para mantenerte en Cetosis

Beneficios de comer nueces de macadamia

El primero de los alimentos para mantenerte en cetosis, es uno que probablemente ya conozcas y son nueces de Macadamia. Muchos de nosotros sabemos que las nueces de Macadamia son geniales para una dieta cetogénica, simplemente porque son bajas en carbohidratos y altas en grasas. Pero en realidad tienen otros atributos de los que la gente no suele hablar.

Uno de los beneficios es que son extremadamente altas en flavonoides que se convierten en antioxidantes dentro del cuerpo, lo que significa que estás un paso adelante de la curva. Los flavonoides se convierten en antioxidantes, y luego los antioxidantes van por ahí y recogen los radicales libres y permiten que tu sistema funcione en un estado mucho más suave.

las nueces de macadamia son uno de los alimentos para mantenerte en cetosis

Pero contienen una grasa diferente, una grasa conocida como ácido omega-7 palmitoleico. El ácido palmitoleico es un juego de pelota totalmente diferente. Todos estamos tan centrados en el omega-3, el seis y el nueve, que son importantes, pero el omega-7 es una especie de omega olvidado, y lo que hace es permitir la producción de enzimas específicas quemadoras de grasa. El omega-3, el seis y el nueve, no puede funcionar a menos que el omega-7 esté ahí. El omega-7 va a permitir que la quema de grasa ocurra, y por quema de grasa me refiero a la movilización.

La movilización de la grasa la lleva al hígado para que se convierta en cetonas y te dé energía. Ahora, la otra cosa genial que aprendimos sobre las nueces de Macadamia es que los ácidos grasos omega-7 han sido encontrados por el equipo de investigación de la Clínica Cleveland para reducir los niveles de proteína c-reactiva en más de un 30%. La proteína C-reactiva es el principal indicador de la inflamación en tu cuerpo. Consume algunas nueces de Macadamia, consigue algo de energía extra, pero también deshazte de alguna inflamación en el cuerpo.

Las sardinas son el alimento con mayor cantidad de Omega 3 del planeta

El siguiente de los alimentos para mantenerte en cetosis del que te quiero hablar, puede que no sea algo que quieras llevar en tu guantera, pero podría ser algo si estás en un apuro, y eso serán las sardinas. Las sardinas son un alimento interesante. no es algo que quieras comer casualmente delante de un montón de gente, pero su perfil omega es lo que las hace tan únicas cuando se trata de la cetosis.

alimentos para mantenerte en cetosis, sardinas

Son el alimento con mayor cantidad de omega-3 del planeta y lo bueno de las sardinas es que al menos son sostenibles, así que no estás consumiendo algo que va a ser muy difícil de atrapar y algo que va a dañar el medio ambiente. La otra cosa que queremos ver con las sardinas, es la supresión de las enzimas (COX) ciclooxigenasas.

Cuando tomas una aspirina o un ibuprofeno, estás suprimiendo las enzimas COX, así es como se reduce la inflamación a través de esa vía. Básicamente estás teniendo el mismo tipo de efecto que tendrías tomando ibuprofeno consumiendo algo que es más alto en omega-3s.

Beneficios de comer plumas de cacao

El siguiente de los alimentos para mantenerte en cetosis son las plumas de cacao. Ahora bien, las plumas de cacao, por una multitud de razones, son tremendos cuando estás en una dieta cetogénica. Contine un alto contenido de fibra y algunas personas terminan teniendo una reducción en las cetonas cuando tienen mayores cantidades de fibra pero no todos, así que de nuevo, cada uno es único, bio-individuo.

Plumas de cacao

Cuando se trata de las plumas de cacao, lo que las hace tan impresionantes es el hecho de que tienen feniletilamina e indamina en ellas. Esto te da esa sensación de euforia y te da ese estado de bienestar. Para aclarar, no es el azúcar, las personas suelen pensar que es el azúcar del chocolate lo que te da esa subida y esa sensación de bienestar, pero en realidad es la feniletilamina.

Beneficios del consumo de algas marinas y chicharrones

Para finalizar de hablar de los alimentos para mantenerte en cetosis quiero incluir el nori, una buena y vieja alga marina. Una de las razones es que tendrás una supresión en tu tiroides, particularmente con las mujeres porque son un poco más sensibles cuando se trata de las funciones tiroideas.

Cuando hablamos de nori, tenemos una buena forma biodisponible de yodo, no el yodo que viene de la sal que va a estar en tu mesa. Estamos hablando de yodo que está realmente en su forma biodisponible. Así que, apoyando las funciones de la tiroides, la tiroides puede crear su T3 para darte el impulso metabólico que quieres. Además, de nuevo, súper alto en fibra, así que te mantendrá saciado.

los chicharrones son uno de los alimentos para mantenerte en cetosis

Por último, los chicharrones de cerdo son algo que puedes llevar contigo. De nuevo, todo depende de la persona, no a todo el mundo le gustan, pero es algo que puedes llevar en tu maleta y es ligero y sin carbohidratos. Así que, como siempre, quiero asegurarme de que sabes hacer pruebas con cada alimento que comes, pero también necesitas experimentar con otros alimentos tanto como puedas para ver si tu cuerpo está cambiando alguna vez.

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